Kruhový trénink
Jedná se o vysoce intenzivní intervalovou formu cvičení, při kterém se posouváte se po jednotlivých stanovištích dokola. Cvičí se na nich po předem určený čas nebo předem určený počet opakování. Na 10-15 stanovištích procvičíte efektivně a zábavně celé tělo.
CrossFit
Jedná se o fitness režim, který po dobu několika desetiletí vyvíjel Greg Glassman, který je ve světě stále populárnější. Hlavním cílem CrossFitu je postupně navyšovat kapacitu cvičení na maximum. Glassmanův program je tedy speciálně navržen pro zlepšení kondice a zdraví. Jedná se o vysoce intenzivní cvičení, které zahrnuje kardio cvičení, zvedání těžkých závaží i trénink flexibility.
HIIT trénink
HIIT, tedy high-intensity interval training je forma intervalového tréninku, který obecně kombinuje krátké úseky intenzivního cvičení s krátkými fázemi odpočinku nebo cvičení s nižší intenzitou. Například cvičení v rámci HIIT programu Tabata zahrnuje 20 sekund maximálního úsilí a následně 10 sekund odpočinku. Jeden okruh tabaty tak trvá pouze čtyři minuty. Jedním z benefitů může být dosažení výsledků v relativně krátkém čase.
Zdroj: Autorský text, Aspen.PR
