Connect with us

Zadejte svůj dotaz

.

Gastronomie

Superpotraviny, kterými lze snadno vylepšit každé jídlo

Hlídáte si stravu a záleží vám na vyváženém jídelníčku plném hodnotných živin, ale v hektickém životním tempu se stíháte odbít jen nějakou tou rychlovkou? Zařaďte do jídelníčku superpotraviny, které se výborně hodí k vylepšení nutričních hodnot většiny jídel a stravování bude zase o něco snadnější.

Zdroj: canva.knihovna
Zdroj: canva.knihovna

Chia semínka

Chia semínka jsou bohatá na hořčík, vápník, bílkoviny, vlákninu a mají jedinečnou schopnost navazovat na sebe vodu, takže dodají tělu tolik potřebnou hydrataci, která zde navíc vydrží mnohem déle. Jsou také chutná, jemně křupavá a naprosto univerzální. Lze je tak přisypat do salátu, přidávat do pomazánek, sypat na hotová jídla jako ozdobu nebo z nich třeba vytvářet netradiční zdravé dezerty.

Vlašské ořechy

Jsou doslova potravou pro mozek, což naznačuje už jejich tvar. Obsahují vysoké množství hořčíku, vápníku, zinku a omega 3 mastných kyselin. Harmonizují tělo, posilují svaly i kosti a celkově zocelují organismus, navíc se výborně hodí do sladkých i slaných pokrmů. Rozhodně je proto nevynechávejte ze svého pravidelného jídelníčku.

Mandle

Chudší příbuzní vlašských ořechů jsou mandle. Na supersiláka sice nemají, ale nezůstávají ve svém složení pozadu. Zbytek navíc doženou svou výbornou chutí. Mandle posílí imunitu, uvolňují svaly, regulují krevní tlak, upravují cholesterol a výborně zasytí, což oceníte zejména při redukčním stravovacím režimu. Skvělé jsou nejen k doplnění salátů, masových směsí či dezertů, ale výborně poslouží i jako samostatná svačina.

Quinoa

Quinou stačí přimíchat do rýže, do salátu, do pečení i pudinků, a máte skvělý zdroj hořčíku a vitamínu B2. Quinoa se navíc přičiní i na regulaci krevního tlaku, boji proti rakovině, cukrovce či migrénám.

Olivový olej

Kdo by jej neměl ve špajzu? Již od starověku se mu přezdívá „tekuté zlato“, čímž opravdu je. Nejenže skvěle chutná a má všestranné použití, ale navíc doplní organismu vitamíny, minerály, omega 3 a antioxidanty. Prospívá lidskému tělu i mysli, proto se v mezi jeho účinky nešetří superlativy.

Česnek

Překvapení? Jedni ho milují, druzí nenávidí, pravdou však je, že je česnek jednou z nejdostupnějších a zároveň nejúčinnějších superpotravin. Ve vašem těle se zaslouží o hospodaření s tuky, poradí si s krevními sraženinami, vysokým krevním tlakem, funguje jako antioxidant, má antimikrobiální účinek, posiluje imunitu, ale má i mnohá další využití. Pokud je vám po česneku těžko, stačí jen odstranit vnitřní srdíčko, mírně opražit a je po problému. Rozhodně mu ale dejte šanci, v malém množství je vhodný téměř do každého pokrmu.

Zdroje: blendea.cz, olivum.cz

Může se Vám líbít

Sticky Post

Péče o trávník na přelomu dubna a května je klíčová pro jeho krásný vzhled a zdravý růst. Správná údržba zahrnuje sečení, vertikutaci, hnojení a...

Celebrity

Někdo jezdí rád k moři, jiný je nejspokojenější na vlastní chalupě v Čechách. Jak to mají naše slavné zpěvačky? Ty jsme vyzpovídali na narozeninové...

Rady a tipy

Léto většina z nás miluje. Je ale pravda, že někdy nám také dává dost zabrat. Časté koupání, přehrady a přírodní koupaliště, chlorované bazény, hodiny...

Sticky Post

Je to neuvěřitelné, ale charismatická zpěvačka Bára Basiková oslavila letos v únoru šedesáté narozeniny. Zpěvačka ale vůbec nestárne. Nedávno sdílela na Instagramu fotku z...

Sticky Post

Sympatická moderátorka Lucie Borhyová, která je stálicí televizních novin, poškádlila své sledující na sociálních sítích. Nyní máte možnost vidět ji tak, jak ji jako...

Sticky Post

Manželství Tatiany Kuchařové a Ondřeje Brzobohatého sice nevydrželo, ale pro oba pokračuje život dál. Zatímco Ondřej si užívá začátek prázdnin s partnerkou Danielou Písařovicovou...

Hobby

U vody je v horkých dnech krásně. Může se ale stát, že se pohodový den obrátí v sérii nepříjemností. Někdy přitom stačí udělat jen jednu chybu...

Gastronomie

Umět uvařit skvělou rýži je tak trochu alchymie. Základem je samozřejmě kvalitní surovina, ale také pár fíglů, díky kterým už se vám rýže nikdy...

Gastronomie

Trávíte v kuchyni dlouhé hodiny? Na dobrý recept se sice vyplatí počkat, tam kde to však není nutné, svou energií neplýtvejte. Nechte se inspirovat...

Gastronomie

Také vás v létě neláká představa hutných kořeněných jídel, ze kterých máte jen pocit těžkosti? Léto je čas svěžesti, lehkosti a hydratace. Opřete se...

Móda

Jste celý den v jednom kole a potřebujete mít volné ruce? Vsaďte na praktickou malou kabelku, která již patří mezi nestárnoucí evergreeny dámských garderob....

Sticky Post

Nadělila vám příroda plné křivky a necítíte se u vody tak úplně ve své kůži? Pověste nevkusné tričko na hřebík a řiďte se našimi...