Connect with us

Zadejte svůj dotaz

.

Společnost

Jděte do lesa, radí lékaři. Japonský koncept shinrin yoku láká lidi ven

Únava, stres, oslabená imunita, pocity úzkosti. Obtíže, které trápí velkou část civilizované populace. Japonské výzkumy přinášejí přitom velmi jednoduchý návod, jak s nimi zatočit. Stačí trávit čas v obklopení přírody.

Zdroj: Shutterstock
Zdroj: Shutterstock

Příroda jako součást preventivní medicíny

O tom, že příroda má na zdraví a psychickou pohodu příznivý vliv, snad netřeba debatovat. Japonští vědci se však rozhodli známou skutečnost prozkoumat do větší hloubky a jejich výzkum přinesl zajímavé výsledky. Už po 15 minutách strávených v lese docházelo u zkoumaných osob ke:

  • Snížení sympatické nervové aktivity (která je zvýšená právě během prožívání stresu)
  • Zvýšení parasympatické nervové aktivity (k čemuž dochází během relaxace)
  • Snížení krevního tlaku
  • Snížení tepové frekvence
  • Snížení koncentrace hormonu kortizolu (známého též jako stresový hormon)

Respondenti popisovali také pocity komfortu, klidu, příval energie, snížení úzkosti nebo vybalancování rozbouřených emocí. Jinými slovy, došlo u nich k uvolnění jak na fyzické, tak na psychické úrovni.

Příroda je naše přirozenost

Není se čemu divit. Během tisíců let evoluce lidé trávili naprostou většinu svého života venku, v těsném spojení s přírodou. Naše těla jsou tomu přizpůsobená. Hlučné a znečištěné prostředí velkoměst s nesčetným množstvím podnětů, nedostatek pohybu a čas trávený převážně uvnitř budov, je oproti tomu pro člověka nepřirozený, a často stojí za vznikem různých onemocnění.

Návrat do přirozeného prostředí člověka, tedy pravidelný pobyt v přírodě, proto slouží jako účinný cesta, jak vzniku onemocnění předcházet, jak budovat odolnost organismu vůči nepříznivým vlivům a jak se cítit ve větší duševní rovnováze.

Mnozí lékaři a odborníci napříč obory proto pobyty v přírodě předepisují jako doprovodný způsob léčby. Příkladem může být i český projekt Terapie v lese pod vedením psychologa Adama Táborského, působícího v Psychiatrické nemocnici Bohnice. Terapeuti se s pacienty scházejí nikoliv mezi čtyřmi stěnami, ale venku, a terapie tak obohacují o benefity přírody a pohybu.

Zdroj: Shutterstock
Zdroj: Shutterstock

Hlavně nikam nespěchat

Vraťme se ale zpátky do Japonska, kde má koncept shinrin yoku, v doslovném předkladu lesní lázeň nebo lesní koupel, své kořeny. Smyslem lesní lázně, tak jak ji zakladatel Tomohide Akiyama v roce 1982 definoval, je vědomý pobyt v lese (ale přeneseně i v jakémkoliv dalším prostředí v přírodě).

Na cestě vás může doprovázet vyškolený průvodce, vaše intuice nebo se vydáte na speciální shinrin yoku trail – stezku s cedulkami, které nabízejí aktivity podněcující k navázání hlubšího kontaktu s okolní přírodou (a se sebou samým). Nikam nespěcháte a nesnažíte se dojít z bodu A do bodu B. Naopak se na chvíli zastavíte, hluboce dýcháte a vnímáte okolí všemi svými smysly. Pocit uvolnění na sebe nenechá dlouho čekat.

Shinrin yoku v městské džungli

Možná nemáte v okolí bydliště kus divoké přírody, nebo je váš rozvrh natolik nabitý, že vám na lesní koupel nezbývá čas. V tomto případě vás může uklidnit, že i vědomá procházka v městském parku, nebo dokonce posezení u rostlin v květináči vykazuje podobné účinky jako procházka „skutečným“ lesem.

Snažte se proto během dne vnímat, kde se kolem vás nachází kus zeleně, vybavte si domácnost a kancelář co nejvíce přírodními materiály a vnímejte uklidňující pocit, který v jejich blízkosti zažíváte.

Zdroje dat:
Kniha The Japanese Art of Shinrin Yoku Forest Bathing – autor Yoshifumi Miyazaki, terapie mezi stromy

Může se Vám líbít

Sticky Post

Česká republika se potýká s rostoucím výskytem infekčních onemocnění, včetně černého kašle, svrabu a návratu nemocí jako jsou neštovice. Očkování a preventivní opatření jsou...

Zdraví

Každý z nás se občas cítí unavený. Může to být způsobeno různými faktory, které ovlivňují naši fyzickou i psychickou pohodu. Pokud se cítíte unavení...

Sticky Post

V zimě stoupá díky teplotnímu propadu krevní tlak a mráz navíc zužuje tepny. Díky tomu se v mrazivých měsících počet srdečných příhod zvyšuje. Nejrizikovější...

Sticky Post

Nadcházející podzim a zima vrací některé sporty a sportovce z přírody na krytá sportoviště. Ne každý totiž rád sportuje v deštivém a chladném počasí....

Sticky Post

Eva Primus Kovandová se řadí mezi velmi aktivní a úspěšné ženy, které bez zaváhání pomohou druhým. Stojí za řadou zajímavých projektů jako je například...

Sticky Post

Sbírka pro malého Martínka rezonovala v posledních dnech českou společností. Nemocný Martínek potřebuje na léčbu 100 milionů korun. Proč tyto náklady nezaplatí pojišťovna?

Zdraví

Onemocnění srdce a cév jsou u mnoha, především starších pacientů, často doprovázeny dalšími chronickými nemocemi. Z toho důvodu, užívá až 60 % pacientů v...

Zdraví

Podle výzkumu, který byl nedávno zveřejněn v časopise European Heart Journal vydávaném Evropskou kardiologickou společností (ESC), jsou hovory prostřednictvím mobilního telefonu delší než než...

Rady a tipy

Syndrom vyhoření (Burn Out Syndrome – BOS) se začíná lavinovitě šířit napříč všemi profesemi. Nejčastěji se rozvíjí v pracovním procesu, i když mnohdy jeho...

Rady a tipy

Začátkem minulého týdne poměrně vydatně zapršelo. O víkendu se koše plnily jen některým houbařům – na mnoha místech se zatím neurodilo. Ale tento týden,...

Rady a tipy

Pro mnoho mužů i žen je sex v době menstruace tabu. Podle odborníků je ale intimita během těchto dní pro tělo i mysl velmi...

Celebrity

Známá česká herečka Veronika Žilková je velmi aktivní na svém instagramovém profilu. Skoro každý týden vysílá “živák” se svým cvičením. Má přes 90 tisíc...