Příroda jako součást preventivní medicíny
O tom, že příroda má na zdraví a psychickou pohodu příznivý vliv, snad netřeba debatovat. Japonští vědci se však rozhodli známou skutečnost prozkoumat do větší hloubky a jejich výzkum přinesl zajímavé výsledky. Už po 15 minutách strávených v lese docházelo u zkoumaných osob ke:
- Snížení sympatické nervové aktivity (která je zvýšená právě během prožívání stresu)
- Zvýšení parasympatické nervové aktivity (k čemuž dochází během relaxace)
- Snížení krevního tlaku
- Snížení tepové frekvence
- Snížení koncentrace hormonu kortizolu (známého též jako stresový hormon)
Respondenti popisovali také pocity komfortu, klidu, příval energie, snížení úzkosti nebo vybalancování rozbouřených emocí. Jinými slovy, došlo u nich k uvolnění jak na fyzické, tak na psychické úrovni.
Příroda je naše přirozenost
Není se čemu divit. Během tisíců let evoluce lidé trávili naprostou většinu svého života venku, v těsném spojení s přírodou. Naše těla jsou tomu přizpůsobená. Hlučné a znečištěné prostředí velkoměst s nesčetným množstvím podnětů, nedostatek pohybu a čas trávený převážně uvnitř budov, je oproti tomu pro člověka nepřirozený, a často stojí za vznikem různých onemocnění.
Návrat do přirozeného prostředí člověka, tedy pravidelný pobyt v přírodě, proto slouží jako účinný cesta, jak vzniku onemocnění předcházet, jak budovat odolnost organismu vůči nepříznivým vlivům a jak se cítit ve větší duševní rovnováze.
Mnozí lékaři a odborníci napříč obory proto pobyty v přírodě předepisují jako doprovodný způsob léčby. Příkladem může být i český projekt Terapie v lese pod vedením psychologa Adama Táborského, působícího v Psychiatrické nemocnici Bohnice. Terapeuti se s pacienty scházejí nikoliv mezi čtyřmi stěnami, ale venku, a terapie tak obohacují o benefity přírody a pohybu.
Hlavně nikam nespěchat
Vraťme se ale zpátky do Japonska, kde má koncept shinrin yoku, v doslovném předkladu lesní lázeň nebo lesní koupel, své kořeny. Smyslem lesní lázně, tak jak ji zakladatel Tomohide Akiyama v roce 1982 definoval, je vědomý pobyt v lese (ale přeneseně i v jakémkoliv dalším prostředí v přírodě).
Na cestě vás může doprovázet vyškolený průvodce, vaše intuice nebo se vydáte na speciální shinrin yoku trail – stezku s cedulkami, které nabízejí aktivity podněcující k navázání hlubšího kontaktu s okolní přírodou (a se sebou samým). Nikam nespěcháte a nesnažíte se dojít z bodu A do bodu B. Naopak se na chvíli zastavíte, hluboce dýcháte a vnímáte okolí všemi svými smysly. Pocit uvolnění na sebe nenechá dlouho čekat.
Shinrin yoku v městské džungli
Možná nemáte v okolí bydliště kus divoké přírody, nebo je váš rozvrh natolik nabitý, že vám na lesní koupel nezbývá čas. V tomto případě vás může uklidnit, že i vědomá procházka v městském parku, nebo dokonce posezení u rostlin v květináči vykazuje podobné účinky jako procházka „skutečným“ lesem.
Snažte se proto během dne vnímat, kde se kolem vás nachází kus zeleně, vybavte si domácnost a kancelář co nejvíce přírodními materiály a vnímejte uklidňující pocit, který v jejich blízkosti zažíváte.
Zdroje dat:
Kniha The Japanese Art of Shinrin Yoku Forest Bathing – autor Yoshifumi Miyazaki, terapie mezi stromy
