Pokud nechcete trávit Vánoce s horkým čajem a posmrkanými kapesníky, je ideální čas pro extra dávku vitamínů, minerálů, ale i stopových prvků. Pozornost je dobré zaměřit i na ty méně známé, jako je třeba zinek nebo selen.
Prevence proti účinkům covidu
Zinek nepatří mezi příliš známé minerály, co se jeho benefitů pro zdraví týče. Jedná se přitom o velmi důležitý stopový prvek, který pomáhá s metabolickými procesy v lidském těle. Kromě toho má vliv i na aktivitu našeho imunitního systému a hraje roli ve správném fungování čichových a chuťových receptorů, jejichž utlumení nebo absence je jedním z častých příznaků onemocnění COVID-19. Nedostatek zinku můžeme pociťovat nejen zhoršením imunity, ale i v podobě nižší stresové rezistence, má tedy vliv i na stav naší psychiky. Pro jeho optimální příjem můžete zařadit kvalitní doplňky stravy, zároveň je možné jej získat například z hovězího masa nebo semínek, ořechů, luštěnin či celozrnných obilovin.
Má řadu nezastupitelných funkcí
Také selen je pro náš organismus zcela klíčovým prvkem. Pomáhá s obranyschopností organismu, má pozitivní vliv na funkci štítné žlázy či jater a může nám pomoci i v hojení ran a oparů. „Tím, že podporuje naši imunitu, se podílí také na správné regeneraci a obecně nám může pomoci v boji s nemocemi. Nalezneme jej například ve vnitřnostech, droždí nebo třeba v kukuřici. Obzvlášť ženy mohou mít s jeho dostatečným příjmem ze stravy problém, proto bych ho doporučil zařadit v podobě doplňků stravy,“ říká v tiskové zprávě Bohumil Hlavatý, výkonný ředitel České a slovenské asociace pro speciální potraviny.
Účinná proti infekcím
Příroda nabízí celou řadu látek, které nám mohou pomoci být zdravější a nepodléhat snadno různým virům a bakteriím. Bylinek, které pomáhají k lepšímu fungování naší obranyschopnosti, je celá řada. Oblíbená je především třapatka nachová, známá také pod latinským názvem echinacea. Je prokázáno, že zvyšuje odolnost proti infekcím, zejména proti chřipce. Jako jedna z mála je účinná také proti virům. Doporučuje se při rýmě, angíně, chřipce, zánětu horních cest dýchacích a dalších těžkostech. Je možné zpracovat všechny její části, nejúčinnější je však kořen. V mnoha variacích se dá koupit i jako doplněk stravy.
Zdroj: Shutterstock
Mnoho malých pomocníků
V neposlední řadě vsaďte na probiotika. Jde o tělu prospěšné živé bakterie, které příznivě ovlivňují stav střevní mikroflóry v tlustém střevě. Právě to je jedním z nejdůležitějších imunitních orgánů. Probiotika, jako jsou například laktobacily, přispívají k tomu, že v trávicím traktu nepřežívají patogenní mikroorganismy, a zvyšují tak obranyschopnost organismu a udržují také optimální pH prostředí pro správné fungování buněk imunitního systému. Jsou tedy velmi důležité. Obecně je můžete najít všude, kde dochází ke kvašení. Jsou v jogurtech, kefírech, zelí, okurkách, červené řepě, ale třeba i v moštu či burčáku.
Zdroje dat:
Česká a slovenská asociace pro speciální potraviny, MedicalNewsToday
