Nouzový playlist
Hudba téměř okamžitě vyvolává cílené emoce. Vzpomeňte si na písně, které máte spojené s těmi nejpříjemnějšími vzpomínkami a mějte je vždy při ruce. Ať už v mobilu, v autě nebo počítači. Musí být kdykoliv po ruce, připravené k použití. Není vám lépe, jen co si své oblíbené songy přehrajete v hlavě?
Hýbejte se
Svezte se na vlně endorfinů. Je dokázáno, že ve stagnující hmotě se usazuje více stresových hormonů, a brzy se tak kvůli tomu můžete cítit sklíčeně. Tento efekt je o to silnější, máte-li sedavé zaměstnání. Nastavte si upozornění v telefonu a každé 2 hodiny se jděte projít, protáhnout nebo ještě lépe zaběhat. Příroda je nejlepší, ale stačí i pár kroků po kanceláři.
Usmějte se
Začněte se smát, klidně nuceně „na povel“, a vydržte aspoň minutu. Uvidíte, že nebudete moci přestat. Snadno tak lze ošálit mozek a navázat nervové spoje, které vyvolávají pocit radosti. Tento efekt lze ještě zesílit, když se přitom na sebe budete dívat do zrcadla.
Zdroj: forbes.cz, idnes.cz, purerituals.cz
