1 hodina cvičení
Každý den si zacvičte. Jemné protažení, svižná procházka, běh nebo společná lekce ve fitness centru a nechte endorfiny zařídit zbytek.
2 litry vody
Pitný režim je základ, bez vody nefungují v těle důležité procesy, od myšlení přes správné odvádění škodlivin až po spalování tuků.
3 hrnky čaje
Čaj je k tělu šetrný stimulant, který navozuje příjemnou atmosféru, a okamžitě naladí tělo na mód relax. Zařaďte do své denní rutiny pití čaje, a dopřejte si v hektickém dni chvilku zastavení.
4 barvy na talíři
Nemáte čas sledovat dostatečnou pestrost svého jídelníčku? Řiďte se tímto jednoduchým pravidlem a máte z půlky vyhráno.
5 minut meditace
Dopřejte si chvilku jen sami se sebou, schoulení ve vlastním nitru, prostí myšlenek a povinností. Zmírníte stres, načerpáte sílu a novou chuť do života. Nádech, výdech. A den je zase o trochu veselejší.
6 veselých písniček
Hudba je doslova balzámem pro duši. Zanotujte si svůj oblíbený song a zlehka si u něj poskočte. Uvidíte, že se hned budete cítit plní energie.
7 minut smíchu
Že smích léčí, již dávno víme, ale naordinovat si denně povinných 7 minut smíchu u zábavného videa, oblíbené knihy či jen s milovanou osobou? Nejlepší medicína na světě!
8 hodin spánku
Během spánku má tělo dostatek času správně regenerovat, natrávit zbytky potravy, pročistit pleť a připravit se na nový den. Bez správné a pravidelné dávky nočního klidu si zaděláváte na zdravotní i psychické problémy.
9 stránek knížky
Nemáte čas na čtení oblíbené knížky? Nemusíte hned zhltnout 100 stran, pro pocit uspokojení vám bohatě stačí jen 9 stránek. Výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.
Zdroj: autorský text
