Proč řešit nespavost už v zárodku?
Hektický život, stres a celková špatná životospráva se nemalou měrou podílí na fungování vašeho těla, tedy i spánkových rytmů. Nejste v tom však sami. Přechodná i dlouhodobá nespavost jednou za čas potrápí většinu lidí, je potřeba ji však řešit už v prvopočátku, jinak může přerůst v horší problémy.
Naučte se relaxovat
Ještě než sáhnete po krabičce s léky na spaní, zkuste si nejprve přes den trénovat zklidnění těla i mysli. Pomoci vám může zejména psaní deníku, meditace či jóga, při kterých se soustředíte na své potřeby a učíte se zpomalit svět kolem. Pokud navíc své trápení vysypete na papír, snadno tím „vyčistíte mysl“.
Strava a pohyb
Udržujte své tělo ve formě, nepřejídejte se a nepřehánějte to s kofeinem, zejména pak po 18 hodině. Dodržujte pravidelnost ve všech svých rytmech a spánek rychle zareaguje.
Ložnice
V ložnici se musí jen spát. Žádná televize, telefon, práce, jídlo, květiny, výrazné obrazy i přemíra dekorací. Jedině jednoduchá, uklizená a pohodlná místnost může být svatostánkem vašeho spánku bez neustálého vyrušování.
Zdroj: prozeny.cz
