Connect with us

Zadejte svůj dotaz

.

Zdraví

Nedostatek energie: možné důvody, proč se cítíte unavení

Každý z nás se občas cítí unavený. Může to být způsobeno různými faktory, které ovlivňují naši fyzickou i psychickou pohodu. Pokud se cítíte unavení a nevíte proč, může být užitečné zkoumat několik potenciálních důvodů, které mohou být zodpovědné za vaši únavu.

zdroj: canva knihovna
zdroj: canva knihovna

Nesprávná strava: Vaše stravovací návyky mají významný dopad na vaši energii. Nedostatek potřebných živin může vést k pocitu unavy a vyčerpání. Snažte se dodržovat vyváženou stravu, bohatou na ovoce, zeleninu, a kvalitní bílkoviny. Vyhněte se nadměrnému příjmu cukrů a tuků, které mohou způsobit energetické výkyvy.

Nedostatek kvalitního spánku: Jedním z hlavních důvodů, proč se můžete cítit unavení, může být nedostatek kvalitního spánku. Každodenní stres, rušivé prostředí nebo nevhodný spánkový režim mohou negativně ovlivnit váš noční odpočinek. Dopřejte si dostatek času na spánek a zajistěte si klidné prostředí, které podporuje regeneraci.

Nedostatek pohybu: Fyzická neaktivita může být spojena s pocitem unavy. Pravidelná cvičení podporují krevní oběh a uvolňují endorfiny, což zlepšuje celkovou vitalitu. I krátká procházka může udělat divy pro vaši energii a náladu.

Psychický stres: Stres je jedním z hlavních nepřátel naší energie. Pocit neustálého tlaku a starostí může vyčerpávat duševní síly. Naučte se relaxačním technikám, jako je meditace nebo hluboké dýchání, abyste snížili psychický stres a zlepšili celkový pocit pohody.

Nedostatek hydratace: Dehydratace může způsobit únavu a ospalost. Pijte dostatek vody během dne, abyste udrželi optimální hydrataci. Omezte konzumaci kofeinu a alkoholu, které mohou způsobit dehydrataci.

Chronické onemocnění: Některá chronická onemocnění, jako například hypotyreóza nebo diabetes, mohou způsobit chronickou únavu. Pokud se cítíte dlouhodobě unavení bez zjevného důvodu, je vhodné konzultovat s lékařem.

Nadměrná práce nebo studium: Přetížení prací nebo školou může vyvolat chronickou únavu. Dbejte na to, abyste si udrželi vyvážený životní styl a věnovali čas odpočinku.

Vědomě sledujte tyto faktory ve svém každodenním životě a přizpůsobte své návyky tak, abyste podporovali optimální fyzickou a psychickou kondici. Zapojte do svého života pravidelný pohyb, zdravou stravu a regenerační spánek, abyste zvýšili svou energii a vitalitu.

zdroj: Curem, Aktin

Může se Vám líbít

Sticky Post

V zimě stoupá díky teplotnímu propadu krevní tlak a mráz navíc zužuje tepny. Díky tomu se v mrazivých měsících počet srdečných příhod zvyšuje. Nejrizikovější...

Uncategorized

Někdo je k ní náchylný více, někdo méně. Řeč je o sezonní afektivní poruše, známé také pod zkratkou SAD. Výstižná zkratka, protože slovo "sad"...

Sticky Post

Eva Primus Kovandová se řadí mezi velmi aktivní a úspěšné ženy, které bez zaváhání pomohou druhým. Stojí za řadou zajímavých projektů jako je například...

Zdraví

Onemocnění srdce a cév jsou u mnoha, především starších pacientů, často doprovázeny dalšími chronickými nemocemi. Z toho důvodu, užívá až 60 % pacientů v...

Zdraví

Podle výzkumu, který byl nedávno zveřejněn v časopise European Heart Journal vydávaném Evropskou kardiologickou společností (ESC), jsou hovory prostřednictvím mobilního telefonu delší než než...

Rady a tipy

Syndrom vyhoření (Burn Out Syndrome – BOS) se začíná lavinovitě šířit napříč všemi profesemi. Nejčastěji se rozvíjí v pracovním procesu, i když mnohdy jeho...

Rady a tipy

Pro mnoho mužů i žen je sex v době menstruace tabu. Podle odborníků je ale intimita během těchto dní pro tělo i mysl velmi...

Celebrity

Známá česká herečka Veronika Žilková je velmi aktivní na svém instagramovém profilu. Skoro každý týden vysílá “živák” se svým cvičením. Má přes 90 tisíc...

Sticky Post

Český zpěvák Roman Tomeš zažil situaci, která je pro mnoho lidí noční můrou: bodla ho sršeň! I přesto, že není alergik, skončil na pohotovosti....

Zdraví

Mozek a vysoký krevní tlak toho mají společného více než se zdá. Hypertenze neboli vysoký krevní tlak, je stav, který může mít vážné dopady...

Sticky Post

Herečku Anetu Krejčíkovou již od puberty trápilo, že má velká prsa. Před pár měsíci se rozhodla, že podstoupí plastickou operaci. Co ji k tomu...

Zdraví

Probouzíte se ráno neodpočatí? Začněte u své ložnice a dopřejte jí pár změn. Váš klidný spánek si trochu snahy navíc rozhodně zaslouží, nemalou měrou...