Connect with us

Zadejte svůj dotaz

.

Zdraví

Odlehčete jídelníček

Jídlo by vám mělo přinášet pocit lehkosti, vitality a energie. Pokud jste po jídle zralí tak leda na šlofíka, rozhodně byste měli zvážit změnu svých návyků. Na vině totiž může být příliš těžké složení, které dá tělu spoustu práce zpracovat, a vy si tak zbytečně škodíte.

Zdroj: canva.knihovna
Zdroj: canva.knihovna

Přidejte vlákninu

Čerstvé ovoce a zelenina, semínka nebo i přimíchání psyllia do nápoje? To vše vám zrychlí zažívání a dodá tělu energii.

Přidejte pitný režim

Nezapomínejte pořádně pít. Na každých 10 kg váhy potřebujete 0,4 l čisté vody denně, a za každý šálek kávy jednu další sklenici vody. Nečekejte na žízeň, tělo potřebuje neustálý přísun vody během celého dne, aby mohlo správně fungovat.

Přidejte pohyb

Rozhýbete tělo, rozhýbete krev, rozhýbete střeva. Aby organismus rychle pracoval, potřebuje dostat impuls zvenčí. Po každém jídle si dejte místo odpočinku svižnou krátkou procházku, a uvidíte, jak se budete cítit skvěle. 

Uberte cukry

Cukry jsou jed. Nejenže vám z těla kradou potřebné vitamíny a minerály, jako je třeba nezbytný vitamín D, ale navíc ho tělo nedokáže beze zbytku zpracovat. Pokud nedokážete existovat bez sladké chuti, přidejte na čerstvém ovoci s přirozeně se vyskytujícími cukry. Z jídelníčku jednou pro vždy škrtněte slazené limonády a rafinovaný cukr v cukrovinkách.

Uberte lepek

Bílá mouka lepí střeva a nedá tělu téměř žádnou výživovou hodnotu. Zcela se jí vyhýbat nemusíte, rozhodně by ale neměla být hlavní součástí vašeho každodenního stravování. Jezte pestře, dostatečně čerstvě, a pak ani trochu bílé mouky nevadí.

Uberte na mase

Maso je těžko stravitelné, obzvlášť to tučné. Pokud nemáte opravdu velký výdej energie, maso opravdu nepotřebujete každý den. Omezte ho na jednu porci týdně a tělo vám poděkuje.

Zdroj: idnes.cz

Může se Vám líbít

Sticky Post

Pravidelně sledujete strop v ložnici dlouhé hodiny, přemítáte nad nákupním seznamem, nezaplacenými složenkami, dětským kostýmem, ale spánek ne a ne utnout ten myšlenkový kolotoč?...

Sticky Post

Suchá? Svědivá? Zarudlá? S pupínky? Možná si vaše pleť právě řekla o nový krém. Nelpěte na tom, co vám ještě před pár týdny fungovalo....

Sticky Post

Česká republika se potýká s rostoucím výskytem infekčních onemocnění, včetně černého kašle, svrabu a návratu nemocí jako jsou neštovice. Očkování a preventivní opatření jsou...

Zdraví

Každý z nás se občas cítí unavený. Může to být způsobeno různými faktory, které ovlivňují naši fyzickou i psychickou pohodu. Pokud se cítíte unavení...

Sticky Post

V zimě stoupá díky teplotnímu propadu krevní tlak a mráz navíc zužuje tepny. Díky tomu se v mrazivých měsících počet srdečných příhod zvyšuje. Nejrizikovější...

Sticky Post

Eva Primus Kovandová se řadí mezi velmi aktivní a úspěšné ženy, které bez zaváhání pomohou druhým. Stojí za řadou zajímavých projektů jako je například...

Zdraví

Onemocnění srdce a cév jsou u mnoha, především starších pacientů, často doprovázeny dalšími chronickými nemocemi. Z toho důvodu, užívá až 60 % pacientů v...

Zdraví

Podle výzkumu, který byl nedávno zveřejněn v časopise European Heart Journal vydávaném Evropskou kardiologickou společností (ESC), jsou hovory prostřednictvím mobilního telefonu delší než než...

Rady a tipy

Pro mnoho mužů i žen je sex v době menstruace tabu. Podle odborníků je ale intimita během těchto dní pro tělo i mysl velmi...

Celebrity

Známá česká herečka Veronika Žilková je velmi aktivní na svém instagramovém profilu. Skoro každý týden vysílá “živák” se svým cvičením. Má přes 90 tisíc...

Sticky Post

Český zpěvák Roman Tomeš zažil situaci, která je pro mnoho lidí noční můrou: bodla ho sršeň! I přesto, že není alergik, skončil na pohotovosti....

Zdraví

Mozek a vysoký krevní tlak toho mají společného více než se zdá. Hypertenze neboli vysoký krevní tlak, je stav, který může mít vážné dopady...