Connect with us

Zadejte svůj dotaz

.

Zdraví

Věděli jste, že v zimě hrozí větší riziko infarktu než v letním období?

V zimě stoupá díky teplotnímu propadu krevní tlak a mráz navíc zužuje tepny. Díky tomu se v mrazivých měsících počet srdečných příhod zvyšuje. Nejrizikovější období bývá pak prosinec a leden. Aktivní způsob života je skvělou prevencí pro zdravé srdce, je však třeba opatrnosti. Mezi ideální aktivity pro kardiaky patří dlouhé procházky, nordic walking, jogging či běžkování. Pozor však na vysokohorskou turistiku.

Zdroj: Aspen.PR
Zdroj: Aspen.PR

Pohyb je dobrý „dávkovat“

V rámci celkového kardiovaskulárního zdraví je důležitá nejen vhodná strava nebo pravidelné lékařské kontroly, ale i aktivní pohyb. Mnoho lidí nerado chodí cvičit do posilovny, takže pohyb v zimních měsících občas trochu šidí. Nemusíme ale vrcholově sportovat, stačí mít každý den alespoň 30 minut fyzické aktivity. V zimě ale není dobré venku sportovat příliš intenzivně, ideální je volnější tempo, do 70 % maximální tepové frekvence.

S pravidelným pohybem se pak zlepší výkonnost našeho kardiovaskulárního aparátu, funkce cév a máme pak dobrou šanci prožít delší život v lepší kvalitě. Během jakéhokoliv sportu v zimě je důležité, abyste neprochladli.

Kvalitní funkční oblečení zamezí nastydnutí

V zimě si také pořiďte funkční termo oděv, který pomůže odvádět pot. A suchá pokožka se pak pomaleji ochlazuje, díky tomu se vyvarujete nastydnutí.  Při výběru funkčního prádla nezapomínejte ani na ponožky. Důležité jsou také dobré zimní trekové (protiskluzové) boty a nákrčník. A s touto výbavou se pak nemusíte bát vyrazit na delší pěší výlety zimní krajinou.      

Pozor na vysokohorskou turistiku. Může potrápit tlak

Pokud se chystáte na hory a víte, že máte problémy s vysokým krevním tlakem, či jinými kardiovaskulárními nemocemi, je důležité sportovat opatrně a s postupnou zátěží. Především pokud se chystáte na hory, kde je vysoká nadmořská výška. Podle vědců z rakouského Innsbrucku, totiž nejvíce přijatých pacientů se selháním srdce v tamějších nemocnicích bylo vždy během prvních dvou dnů pobytu na horách. Infarkt nastal většinou do dvou hodin od vstupu na svah.

Mezi ideální aktivity pro kardiaky patří dlouhé procházky, nordic walking, jogging či běžkování

„Vybírejte ale terény, které jsou rovnější a jsou položeny v nižších nadmořských polohách. Užíváte-li léky na vysoký cholesterol či tlak, vždy je dobré se se svým lékařem poradit, jaký pohyb, tempo a intenzita je pro vás nejlepší. Pokud se necítíte dobře nebo nejste na pobyt na horách ještě aklimatizováni, raději nesportujte sami. V případě potíží vám váš partner může zajistit rychlou pomoc. Důležité je také při pohybu dýchat nosem a před sportem i po se dobře protáhnout a procvičit, “ doplňuje prof. MUDr. Richard Češka, garant projektu Srdce v hlavě.

Zdroj: Autorský text, projekt Srdce v hlavě

Může se Vám líbít

Zdraví

Každý z nás se občas cítí unavený. Může to být způsobeno různými faktory, které ovlivňují naši fyzickou i psychickou pohodu. Pokud se cítíte unavení...

Sticky Post

Rádi sportujete a chcete v zimě vyzkoušet něco nového? Co třeba některý z netradičních sportů, který bude přínosem pro vaše zdraví a zároveň pobaví?...

Sticky Post

Každý by měl znát obchodní cenu, za kterou aktuálně odebírá od svého dodavatele elektřinu nebo plyn. Realita však bývá taková, že lidé si tyto...

Sticky Post

Řídnoucí a padající vlasy jsou problémem nejen mužů ale i žen. Odborníci tvrdí, že neškodné je, pokud lidem denně vypadne 100 až 200 vlasů....

Sticky Post

Nemoci srdce a cév stále patří mezi nejčastější příčiny úmrtí v České republice i v Evropě. I proto se řada evropských vědců seriózně zabývá...

Sticky Post

Eva Primus Kovandová se řadí mezi velmi aktivní a úspěšné ženy, které bez zaváhání pomohou druhým. Stojí za řadou zajímavých projektů jako je například...

Sticky Post

Vysokým krevním tlakem trpí velká část naší populace. Kromě vážných zdravotních rizik v podobě možného infarktu myokardu či mrtvice může tato diagnóza způsobit i...

Sticky Post

Podzim je ideální roční období pro túry. Barevné listí, svěží vzduch a klidné stezky jsou jako stvořené pro milovníky přírody. Pokud se vám v...

Sticky Post

Dámské spodní prádlo, jako jsou podprsenky, krajkované kalhotky, ale i stále populárnější dámské trenýrky, má omezenou životnost. Aby ale vydrželo co nejdéle, hraje velkou...

Sticky Post

Máte doma nový zvířecí přírůstek v podobě roztomilého štěňátka? O to je důležité láskyplně a důkladně pečovat, protože první měsíce jsou klíčové pro zdravý...

Zdraví

Onemocnění srdce a cév jsou u mnoha, především starších pacientů, často doprovázeny dalšími chronickými nemocemi. Z toho důvodu, užívá až 60 % pacientů v...

Rady a tipy

Vrátili jste se po letní dovolené ze středomoří a chybí vám místní zdravá a pestrá strava? Návrat ze středomořské dovolené, nemusí být i návratem...