Přidejte vlákninu
Čerstvé ovoce a zelenina, semínka nebo i přimíchání psyllia do nápoje? To vše vám zrychlí zažívání a dodá tělu energii.
Přidejte pitný režim
Nezapomínejte pořádně pít. Na každých 10 kg váhy potřebujete 0,4 l čisté vody denně, a za každý šálek kávy jednu další sklenici vody. Nečekejte na žízeň, tělo potřebuje neustálý přísun vody během celého dne, aby mohlo správně fungovat.
Přidejte pohyb
Rozhýbete tělo, rozhýbete krev, rozhýbete střeva. Aby organismus rychle pracoval, potřebuje dostat impuls zvenčí. Po každém jídle si dejte místo odpočinku svižnou krátkou procházku, a uvidíte, jak se budete cítit skvěle.
Uberte cukry
Cukry jsou jed. Nejenže vám z těla kradou potřebné vitamíny a minerály, jako je třeba nezbytný vitamín D, ale navíc ho tělo nedokáže beze zbytku zpracovat. Pokud nedokážete existovat bez sladké chuti, přidejte na čerstvém ovoci s přirozeně se vyskytujícími cukry. Z jídelníčku jednou pro vždy škrtněte slazené limonády a rafinovaný cukr v cukrovinkách.
Uberte lepek
Bílá mouka lepí střeva a nedá tělu téměř žádnou výživovou hodnotu. Zcela se jí vyhýbat nemusíte, rozhodně by ale neměla být hlavní součástí vašeho každodenního stravování. Jezte pestře, dostatečně čerstvě, a pak ani trochu bílé mouky nevadí.
Uberte na mase
Maso je těžko stravitelné, obzvlášť to tučné. Pokud nemáte opravdu velký výdej energie, maso opravdu nepotřebujete každý den. Omezte ho na jednu porci týdně a tělo vám poděkuje.
Zdroj: idnes.cz
